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素肌美人のライフスタイルを知る

美肌になるにはどんな生活スタイルが良いのか、してはいけないことはあるのか調査してみました。

美肌になるには?押さえておきたいポイントをチェック

美肌になるには、もちろんスキンケアは欠かせませんが、生活スタイルも気をつける必要があります。

ここでは美肌になるための生活スタイルを紹介していきます。

睡眠

肌のゴールデンタイムをご存知ですか?

昔からゴールデンタイムとは、22時~2時の間といわれており、肌の新陳代謝が活発におこなわれ、ターンオーバー(キレイな肌に生まれ変わっていくこと)が促進するといわれてきました。

しかし現代では新しい説があり、眠りについてから3~4時間の間が本当のゴールデンタイムであるといわれています。眠りについてから成長ホルモンが分泌され新陳代謝を促すことがわかっています。

昔は就寝時間が早かったため、22時~とされていたというのが今の説です。

いずれにせよ、睡眠をしっかりとることが美肌への近道といえます

入浴

忙しいとシャワーですませがちですが、たまには湯船につかりましょう。

疲労がたまり、体が冷えてしまうと、老廃物が出にくくなり肌のトラブルにもつながります。

湯船につかることで、体をあたためる効果もありますし、老廃物を排出することもでき一石二鳥。

ぬるま湯で長時間というよりは、42度くらいのお湯に肩までつかり3~5分ほどでOK。あまり長く入りすぎると危険をともなうので注意してくださいね。

生活スタイルの注意点

実は気付かないうちに、普段の生活で自然と美肌を遠ざけてしまっている行動をとっているかもしれません。

いくつか紹介していくので、チェックしてみてください。

  • 頬杖をつく
  • 猫背
  • 姿勢が悪い
  • 片足に体重をかける
  • 足を組む

以上の事柄は、体をゆがめてしまうことで、たるみの原因になってしまいます。

たるみは顔の印象を一気にふけさせるので、癖になっている人は改善していきましょう。

その他にも美肌を損ねてしまう生活スタイルがあります。

喫煙

煙草の有害物質により、コラーゲンが生成できなくなり、ハリを奪いシワを増加させてしまいます。

飲酒

アルコールやワインに含まれるポリフェノールなど、過剰に摂取すると肌を老化させてしまいます。飲みすぎには注意しましょう。

日焼け

紫外線によるダメージにより、しみやそばかすの原因になってしまいます。日焼け止めや、日傘を活用しましょう。