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プルプル肌のためにとりたい食べ物&飲み物

美肌になるための食生活を調査してみました。食べ物や飲み物をいろいろ紹介していくので是非チェックしてくださいね。

美肌に良い食べ物&飲み物を一挙大公開

美しい肌を手に入れるためには、食べ物や飲み物に気を配るのも一つの近道です。

毎日する食事だからこそ、美を意識して取り入れていきましょう。

美肌に良い食べ物

・大豆

大豆の中にはリノール酸という成分があり、保湿・老化防止などに効果があります。さらにコレステロールを下げる効果や血圧を下げるなど、健康・ダイエットにも効果が期待できるまさに美のエキスパートです。

・ベリー系のフルーツ

ポリフェノールやビタミンBが豊富なベリー。栄養価も高く、美BODYにも良いと人気を集めています。美白効果や活性酸素(体をさびつかせる)除去に効果があります。

・柑橘系

オレンジ・グレープフルーツなどは、美容に良いと一度は聞いたことがあるかもしれませんね。コラーゲンを作りだすのに必要なビタミンCが豊富に含まれているので、美肌の強い味方といえます。

・酢

タンパク質やアミノ酸が豊富な酢は、血液をサラサラにし、老化を防ぐ効果があります。新陳代謝をあげる効果もあるので、しみ・くすみにも◎。

・鮭

意外と思われる食材かもしれませんね。

鮭にはアスタキサンチンという成分があり、強い抗酸化作用が有名です。

色素沈着を抑制し、シミの原因であるメラニンを作り出す力をおさえる効果があります。

美肌に良い飲み物

・トマトジュース

ダイエット効果も高いことで知られるトマトジュース。

実は美肌にも最大限力を発揮してくれます。トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用がつよいので、肌のダメージを軽減。特に美肌効果があるといわれています。

・豆乳

大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンと似ている働きをしてくれます。

肌のハリや保湿など、様々な美への効果が期待できます。

・ルイボスティー

酵素の強い力を持つルイボスティー。体の錆びつきを抑制し、アンチエイジングに効果を発揮します。腸内を整える効果もあるので、デトックスも期待でき、肌のコンディションもしっかり守ってくれます。

いくつかあげてみましたが、まだまだ美肌効果の高い食材はあり、少しずつでも毎日の食事にプラスする事で、少しは美肌へと近づくことが出来ます。

しかし、本当に効果を出そうとすると、食事の量が大変なことになってしまうのが現状。

1日に必要なコラーゲンは約5,000mgなので、ハムだと1日約500g、サンマだと5匹、鳥のモモ肉だと約450g程度食べなくてはいけません。

こんな食生活は毎日続けられませんよね。

そこでおススメなのが、美肌ドリンク。

美肌効果のある成分をとるために作られているドリンクですから、1日に必要な美肌成分を1本でとることが出来ます。

たくさんの食材を集めるよりもコスパも良いですし、是非一度試してみてくださいね。